Workout 19042012

Warm up: Anche oggi stadio di atletica!!!

6x80m progressioni con correzioni tecniche

3x1200m 2' rest

Cool down: Preparativi per l'Appia Run.....!!!

Workout 17042012

 Warm up: 2000m Slow Run

10'' skipping 10'' jump 10'' squatjump/30'' rest

Ripetere 3 volte

5x400m 1'45'' rest

Cool down: Relax&streching

Workout03042012

Warm up: 3k CL

2x200m+400m+600m

Allenamento: recupero 1:1

Cool down: Ritorno all'aquaniene...

Streching