Aquaniene Outdoor workout
Be an athlete
mercoledì 2 maggio 2012
sabato 21 aprile 2012
Workout 19042012
Warm up: Anche oggi stadio di atletica!!!
6x80m progressioni con correzioni tecniche
3x1200m 2' rest
Cool down: Preparativi per l'Appia Run.....!!!
6x80m progressioni con correzioni tecniche
3x1200m 2' rest
Workout 17042012
Warm up: 2000m Slow Run
10'' skipping 10'' jump 10'' squatjump/30'' rest
Ripetere 3 volte
5x400m 1'45'' rest
Cool down: Relax&streching
10'' skipping 10'' jump 10'' squatjump/30'' rest
Ripetere 3 volte
5x400m 1'45'' rest
Cool down: Relax&streching
mercoledì 4 aprile 2012
Workout03042012
Warm up: 3k CL
2x200m+400m+600m
Allenamento: recupero 1:1
Cool down: Ritorno all'aquaniene...
Streching
2x200m+400m+600m
Allenamento: recupero 1:1
Cool down: Ritorno all'aquaniene...
Streching
martedì 13 marzo 2012
Workout 13032012
Warm up: 2k CL+ andature
Gruppo maratona: 2x3000m ritmo maratona
800m 2' rest+2x400 1'30'' rest +4x200 45'' rest
Cool down: 2k CL
streching
Profile: Road to Colosseo..
Gruppo maratona: 2x3000m ritmo maratona
800m 2' rest+2x400 1'30'' rest +4x200 45'' rest
Cool down: 2k CL
streching
Profile: Road to Colosseo..
giovedì 1 marzo 2012
Workout 1032012
Warm up: 4k CL
1-10x150m allungo+50 active souplesse
2 Maratona- 5x800m 1'30'' rest
Cool down: 1k CL
Profile: Caldo e sole!!!
1-10x150m allungo+50 active souplesse
2 Maratona- 5x800m 1'30'' rest
Cool down: 1k CL
Profile: Caldo e sole!!!
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